ডা. মহুয়া সরকার
আমাদের শরীরের অধিকাংশই জলীয় পদার্থ আর তাই রোজ জলের প্রয়োজন অনস্বীকার্য। জলের অপর নাম জীবন কথাটা আক্ষরিক অর্থেই সত্য।
গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে অন্যতম সমস্যা ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে জলের স্বল্পতা এবং তার কিছু কারণ-
১) প্রয়োজনের তুলনায় কম জল পান।
২) অতিরিক্ত ঘাম হওয়া
৩) বার বার পাতলা পায়খানা হওয়া
৪) বার বার বমি হওয়া
5) পরিবেশের উচ্চ তাপমাত্রা
৬) জ্বর
৭) কিছু ওষুধের প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি
লক্ষণ-
অল্প ডিহাইড্রেশন অনেক সময় তেমন কোনো লক্ষণ না দেখালেও মাঝারি বা বেশি ডিহাইড্রেশন হলে বেশ কিছু লক্ষণ দেখা দেয় যেমন-
: বেশি তেষ্টা পাওয়া
: মুখ শুকিয়ে যাওয়া
: দুর্বলতা
: মাথাঘোরা
: পেশীতে টান ধরা
: ইউরিন কম হওয়া এবং কখনও কখনও হলদে রঙের হওয়া
: মাথা ব্যথা ইত্যাদি
প্রতিরোধের উপায়:
- প্রতিদিন প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান করতে হবে।(সুস্থ মানুষের ৩ লিটার পর্যন্ত )
- ডায়রিয়া বা বমি হলে ও.আর.এস এর মিশ্রণ ধীরে ধীরে পান করা।
- জলের পরিমান বেশি আছে এমন ফল ও সব্জি যেমন তরমুজ, শশা, লাউ ইত্যাদি। খাওয়া উচিত।
- মাঝে মাঝে ডাবের জল খাওয়া উচিত যাতে শরীরের জল ও ইলেকট্রোলাইটের পরিমান সঠিক থাকে।
- পরিবেশের তাপমাত্রা বেশি থাকলে বেশি ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।
- অ্যলকোহল নেয়া কম করতে হবে কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেড করে।
সর্বোপরি ঘরে থেকে যদি ডিহাইড্রেশনের প্রতিকার না হয় তবে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং তার নির্দেশ মেনে চলুন। ডিহাইড্রেশন বেশি হওয়া অবধি অপেক্ষা করবেন না করাই ভালো, লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হওয়া উচিত।
M.B.B.S.
General practitioner